kurssit&opetus

Tuntien varaus ja jäsenyydet löytyvät osoitteesta: vello.fi/shalavalla

Shala Vallan viikkotunnit 2020

  • Ma       Klo 9:00-10:00 Ohjattu, seisomasarja, Annukka
  •             Klo 18:00-19:00 Ohjattu, seisomasarja, Annukka
  • Ti         Klo 17:00-19:00 Mysore, Annukka
  • Ke        Klo 18:00-19:00 Ohjattu, seisomasarja, Joakim
  • To        klo 9:00-10:00 Ohjattu, perustavat asanat + terapiasarja, Annukka
  •             Klo 17:00-19:00 Mysore, Joakim
  • Pe        Klo 18:00-19:00 Ohjattu, perustavat asanat + terapiasarja, Annukka
  • Su        Klo 9:00-11:00 Mysore, Annukka / Joakim

Tärkeää:

  • Viikkotunteja on kalenterivuodessa 43 viikon ajan
  • Taukoviikot, 10kpl hajaantuvat lomakausien mukaan ja ne näkyvät kalenterissa hyvissä ajoin. Pääsääntöisesti niin että syys-, kevät- ja kesäkausien välissä on muutamien viikkojen lomatauot.
  • Kuupäivät ovat taukopäiviä, tällöin ei ole opetusta.
  • Toistaiseksi maksimiosallistujamäärä on kuusi henkilöä
  • Pidätämme kaikki oikeudet tuntikalenterin muuttamiseen

Tuntien varaaminen:

  • Tunnit tulee aina varata sähköisen ajanvarauskalenterin kautta vello.fi/shalavalla
  • Voit varata yhden tunnin tai tehdä toistuvan varauksen haluamallesi viikkotunnille

Tuntien peruuttaminen:

  • Esteen sattuessa peruuta tunti mahdollisimman pian, näin annat muille mahdollisuuden osallistua tunnille. Kertavarauksen voit perua Vellon kautta, toistuvat varaukset perutaan viestillä Annukalle.

Tunneille osallistuminen:

  • Flunssaisena tai toipilaana ei sovi tulla tunnille
  • Ota Shalaan mukaan vain välttämättömät varusteet
  • Jos et halua avustuksia, kerro siitä ennen tuntia opettajalle

Kuupäivät 2020

  • Kesäkuu 5. ja 21.
  • Heinäkuu 5. ja 20.
  • Elokuu 3. ja 19.
  • Syyskuu 2. ja 17.
  • Lokakuu 2. ja 16.
  • Marraskuu 15. ja 30.
  • Joulukuu 14. ja 30.

Taukoviikot 2020

  • Viikot 33 ja 34, ajalla la 8.8 –  la 21.8

 

Käyntivaihtoehdot:

Kertamaksu 15€

  • Tunti tulee varata ajanvarauskalenterista vello.fi/shalavalla
  • Maksu käteisellä tunnin päätyttyä, tai suoraan tilille: FI02 4108 0011 0183 82 / Yliruusi, viestikenttään osallistujan nimi ja päivämäärä

Kymppikortti 130€

  • Tunnit tulee varata ajanvarauskalenterista vello.fi/shalavalla
  • Kortti on voimassa 6kk, taukoviikkoja ei huomioida
  • Peruuttamaton varaus lasketaan käynniksi
  • Kortin voi ostaa Annukalta, maksu käteisellä tai laskulla
  • Käynti merkataan korttiin tunnin päätyttyä

Baddha-Jäsenyys

  • Jäsenyyden voi ostaa vello.fi/shalavalla
  • Hinta 47€/k, jäsenyys alkaa ensimmäisestä jäsenmaksusta
  • Jäsenyys oikeuttaa viiteen Shala Vallan joogatunnin varukseen maksukauden (kk) aikana
  • Peruuttamaton varaus lasketaan käynniksi
  • Tunnit tulee varata ajanvarauskalenterista vello.fi/shalavalla
  • Jäsenyys on toistaiseksi voimassa oleva ja veloitetaan automaattisesti kuukausittain valitsemaltasi maksukortilta
  • Jäsenyyden voi aloittaa ja lopettaa koska haluaa, käyttöoikeus päättyy tällöin kuluvan erän viimeiseen päivään.
  • Jäsenyyden irtisanominen tulee tehdä itse vello.fi/sahalavalla järjestelmän kautta
  • Taukoviikoista hyvitämme automaattisesti 8€/viikko. Hyvitys kohdentuu seuraavaan maksujaksoon. Jo veloitettuja maksuja ei palauteta.
  • Lääkärintodistusta vastaan hyvitys sairasloman ajalta 1€/pv Hyvitys kohdentuu seuraavaan maksujaksoon. Jo veloitettuja maksuja ei palauteta.
  • Jäsenyys ei edellytä käyntejä – kannatusjäsenyys on tervetullutta!
  • Pidätämme kaikki oikeudet tuntikalenterin sekä jäsenehtojen muuttamiseen
  • Vastaan kaikkiin kysymyksiin mielelläni, joten älä epäröi kysyä jos jokin askarruttaa: Annukka 050 5669827, annukka@shalavalla.com

Mukta-Jäsenyys

  • Jäsenyyden voi ostaa vello.fi/shalavalla
  • Hinta 75€/kk, jäsenyys alkaa ensimmäisestä jäsenmaksusta
  • Jäsenyys oikeuttaa rajattomaan määrään Shala Vallan joogatuntien varuksia maksukauden (kk) aikana
  • Tunnit tulee varata ajanvarauskalenterista vello.fi/shalavalla
  • Jäsenyys on toistaiseksi voimassa oleva ja veloitetaan automaattisesti kuukausittain valitsemaltasi maksukortilta
  • Jäsenyyden voi aloittaa ja lopettaa koska haluaa, käyttöoikeus päättyy tällöin kuluvan erän viimeiseen päivään
  • Jäsenyyden irtisanominen tulee tehdä itse vello.fi/sahalavalla järjestelmän kautta
  • Taukoviikoista hyvitämme automaattisesti 15€/viikko. Hyvitys kohdentuu seuraavaan maksujaksoon. Jo veloitettuja maksuja ei palauteta.
  • Lääkärintodistusta vastaan hyvitys sairasloman ajalta 2€/pv. Hyvitys kohdentuu seuraavaan maksujaksoon. Jo veloitettuja maksuja ei palauteta.
  • Jäsenyys ei edellytä käyntejä – kannatusjäsenyys on tervetullutta!
  • Pidätämme kaikki oikeudet tuntikalenterin sekä jäsenehtojen muuttamiseen
  • Vastaan kaikkiin kysymyksiin mielelläni, joten älä epäröi kysyä jos jokin askarruttaa: Annukka 050 5669827, annukka@shalavalla.com

 


 

TUNTIKUVAUKSET

Ohjattu seisomasarja 

Harjoituksessa tehdään aloitus- ja lopetusliikkeiden lisäksi perustavat asanat sekä neljä seuraavaa asanaa, joissa keskitytään tasapainon vahvistamiseen. Harjoitus aloitetaan ja päätetään lausumalla perinteen mukaisesti Astanga- sekä Mangalamantra. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille – aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Tekemällä oppii!

Ohjattu, perustavat asanat + terapiasarja

Harjoituksessa tehdään aloitus- ja lopetusliikkeiden lisäksi perustavat asanat sekä terapia asanoita, joissa keskitytään taaksetaivutuksiin. Harjoitus aloitetaan ja päätetään lausumalla perinteen mukaisesti Astanga- sekä Mangalamantra. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille – aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Tekemällä oppii!

MYSORE

Mysore-tunnilla jokainen tekee harjoituksen omassa tahdissa yhteisen aloituksen jälkeen. Harjoituksen mitan voi itse päättää ja tunnilta voi lähteä heti oman harjoituksen päätyttyä. Tällä tunnilla on aikaa henkilökohtaiselle ohjaukselle ja uusien asanoiden opettelulle.

Yksityisitunti

Yksityistunnilla voimme käydä läpi tekniikkaa tai tehdä harjoituksen haluamaasi asiaan keskittyen. Ajanvaraukset vain puhelimitse: Annukka 050 5669827. Hinta 40€ (sis. alv10%)

Harjoituksesta yleisesti

Astangajoogan asanaharjoitus on fyysinen ja dynaaminen harjoitus, joka liikunnallisuudestaan huolimatta sopii ihan jokaiselle – kaiken ikäisille ja kuntoisille, niin naisille kuin miehille. Harjoituksessa keskitytään ennen kaikkea hengityksen tiedostamiseen yhdessä liikkeen kanssa (vinyasa). Kehollinen kokemus rauhoittaa mieltä ja lisää keskittymiskykyä kokonaisvaltaisesti.

Lainamattoja on saatavilla, omaksi matoksi suosittelemme kokemuksella sarwajoogan rishikes-joogamattoa: sarwayoga.fi

  • Flunssaisena tai toipilaana ei sovi tulla tunnille
  • Ota Shalaan mukaan vain välttämättömät varusteet
  • Jos et halua avustuksia, kerro siitä ennen tuntia opettajalle
  • Pysäköinti ensisijaisesti pihalle, vinoparkkiin mahtuu viisi autoa, sen jälkeen voi pysäköidä peräkkäin keskelle pihaa – kaikki lähtevät kuitenkin yhtä aikaa pois. Jos on tarve jättää auto tien varteen, niin huomioikaa, että rekkojen ja traktoreiden on mahduttava kulkemaan tiellä. Kiitos!

 


Astangajoogan alkeiskurssi  5.-6.9.2020

Astangajooga on moniulotteinen kokonaisuus, johon tutustuminen lähtee kehon harjoituksen kautta. Tällä kurssilla kurkistamme astangaan myös laajemmasta perspektiivistä, joka käsittää niin historiaa kuin filosofiaa.

Tämä kurssi soveltuu niin vasta-alkajalle, kuin jo pidempään jooganneelle.

 

Lauantai 5.9 klo 10:00-14:30

10:00   Astangajoogan perinne. Mitä astangajooga tarkoittaa?

11:00   Asana-harjoituksen periaatteet

  • asana-harjoituksen idea
  • vinyasya l. hengityksen ja liikkeen yhdistäminen
  • henkilökohtaisen harjoituksen ja ryhmäharjoituksen ero

12:00   Tauko

12:30   Asanatekniikka. Käydään läpi asentojen linjauksia sekä hengitystä

14:00   Jooga-nidra, eli ohjattu rentoutusharjoitus

 

Sunnuntai 6.9 klo 10:00-14:30

10:00   Ohjattu harjoitus

11:00   Tauko

11:30   Astangajoogan filosofia

  • Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi
  • ”Jooga on mielen toimintojen tyyntymistä”, Patanjalin Jooga-sutra 1:2

13:00   Kysymyksiä ja päätöskeskustelu

14:00   Jooga-nidra, eli ohjattu rentoutusharjoitus

 

Opettaja Annukka Yliruusi, www.shalavalla.com

Hinta 120€, maksutiedot lähempänä kurssia. Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Annukka 050 5669827, annukka@shalavalla.com


TUTUSTUMISTUNNIT

Järjestämme astangajoogan tutustumistunteja ryhmille. Tutustumistunnilla (kesto noin 1,5h) kerromme hieman astangajoogaperinteestä ja teemme ohjatusti ryhmälle sopivan alkeisharjoituksen. Ryhmäkoko 4-8 henkilöä, hinta 25€/henkilö.

Tiedustelut: Annukka 050 5669827, annukka@shalavalla.com


Menneet tapahtumat 2020:

  • Magnus Appelberg, olkapää & lonkka, 25.-26.1.2020
  • Luento, Matti Rautaniemi: Miten jooga valloitti maailman? 4.3.2020

 

Menneet tapahtumat 2019:

  • Astangajoogan alkeiskurssi 24.8, Annukka
  • 9.2 Seisomasarjan tekniikkakurssi
  • 11.-12.5 Workshop, Magnus Appelberg: Psoas – sielun lihas
  • Minä, jooga ja elämä – lyhyt kurssi 2.11.2019 klo 13-15:30, Annukka
  • 13.12 Kurssilaisten Pikkujoulut

Menneet tapahtumat 2018:

  • 14.12 Kurssilaisten pikkujoulut
  • 10.3 Istumasarjan tekniikkakurssi – Annukka
  • 17.3 Seisomasarjan tekniikkakurssi – Annukka

Menneet tapahtumat 2017:

  • 8.12 Kurssilaisten pikkujoulut
  • 21.10.2017 Susanna Heleniuksen Workshop
  • 10.6.2017 Miro ‘Muni’ Sarolan Bengaliliainen kasvisruokakurssi
  • 10.3 – 2.6.2017 Seitsenosainen Jooga-filosofinen luentosarja, luennoitsijat Gopal Krishna das sekä H.G. Vijaya prabhu
  • 15.4.2017 Susanna Heleniuksen Workshop

 

sv_js1

Asiakasrekisteriseloste

1.Rekisterinpitäjä

Yrityksen nimi: Yliruusi

Y-tunnus: 2733994-4

Os. : Välläntie 15, 13500 HML

puh. : 050 5669827

S.posti: annukka@shalavalla.com

Kotisivut: www.shalavalla.com

2. Rekisteriasioista vastaava henkilö:

Nimi: Annukka Yliruusi

Os. : Välläntie 15, 13500 HML

puh. : 050 5669827

S.posti: annukka@shalavalla.com

Kotisivut: www.shalavalla.com

  1. Rekisterin nimi

Asiakasrekisteri – Joogakurssilaiset

  1. Henkilötietojen käsittelyn tarkoitus:

Läsnäolojen seuranta kursseilla sekä laskutus

  1. Rekisterin tietosisältö

Asiakkaan nimi ja sähköpostiosoite

  1. Säännönmukaiset tietolähteet

Asiakkaan itse ilmoittamat tiedot

  1. Säännönmukaiset tietojen luovutukset

Asiakasrekisterin tietoja ei luovuteta ulkopuolisille.

  1. Tietojen siirto EU:n tai ETA:n ulkopuolelle

Tietoja ei luovuteta EU:n tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle.

9.Rekisterin suojauksen periaatteet.

  1. a) Manuaalinen aineisto

Ei manuaalista aineistoa.

  1. b) ATK:lle tallennetut tiedot

Salasanoilla varustetulla tietokoneella/puhelimella.

  1. Asiakkaan tarkastusoikeus

Jokaisella asiakkaalla on oikeus tarkistaa tietonsa sekä vaatia ne poistettavaksi tai antamansa virheellisen tiedon korjaamista. Pyyntö tulee tehdä sähköpostilla rekisteristä vastaavalle henkilölle.

11. Henkilötietolaki

Henkilötietolain 30§:n mukaan asiakkaalla on oikeus kieltää tietojen luovuttaminen eteenpäin. Katso kohta 7.

 

 

Share This: