Paschimottanasana

Asanatutkielma eteentaivutuksesta. Asanoissa on kyse ennen kaikkea siitä mitä kehon sisällä tapahtuu. Venytätkö (itseäsi) vai teetkö tilaa (itsellesi)?

Share This:

Kalevalaisen jäsenkorjauksen ja astangajoogan asana-harjoituksen terapeuttinen yhteisvaikutus.

Kalevalaisen jäsenkorjaajan koulutukseen kuuluu päättötyö. Minä valitsin aiheeksi seurata, millaisia kehollisia muutoksia kahdella koehenkilöillä tapahtuu puolen vuoden aikana, kun he tekevät säännöllisesti astangajoogan asana-harjoitusta, sekä käyvät jäsenkorjaushoidoissa. Jäsenkorjaushoidot tehtiin yhden kerran kuukaudessa ja joogaharjoituksen koehenkilöt tekivät kolme kertaa viikossa. Harjoituksista yksi oli ohjattu ja kaksi omatoimista. Koehenkilöt eivät olleet jooganneet tai käyneet jäsenkorjaushoidoissa aiemmin.

Projekti alkoi ja päättyi valokuvaukseen, joka tehtiin ilman alkulämmittelyjä, keskellä tavallista päivää. Ensimmäisissä kuvissa pyysin seisomaan omassa perusasennossa, ilman mitään yritystä mihinkään suuntaan, loput kuvista ovat joogaharjoituksen asentoja, huom. peilejä ei ollut. Pyysin myös pienet kirjalliset kommentit alussa, lopussa ja välissäkin. Kuvat ja tiivistelmät kommenteista löytyvät artikkelin lopusta.

Joogaharjoitusta henkilöt opettelivat omaan tahtiin ohjatulla tunneilla. Neuvoin tekemään kotona sen mitä muistaa – ilman mitään stressiä. Kukaan ei voi joogata väärin; kehotietoisuuden kasvaessa harjoitus muuttuu ja syvenee, mutta oikeaa tai väärää tapaa ei ole.

Jokainen joogaharjoitus on hyvä.

 

Mitä tehtiin?

Astangajoogan asana-harjoitus

Lyhyesti kuvailtuna asana-harjoitus on fyysisesti suoritettava liikesarja, joka toistetaan päivittäin tai harvemmin. Sarja on aina samanlainen, joten liikkeissä edistymisen havainnoiminen on hyvin helppoa. Liikesarja on hyvin monipuolinen ja sen vaikutukset kattavat koko kehon aina ihosta sisäelimiin saakka.

https://youtu.be/jr2MxsZjAcc

Kalevalainen jäsenkorjaus

Lyhyesti kuvailtuna Kalevalainen jäsenkorjaus on mobilisaatiohoito, joka kattaa koko kehon. Hoito kestää noin 1,5h, jonka aikana käsitellään koko keho jalkapohjista päälaelle asti. Hoito sopii ihan kaikille ja tehdään aina kivun rajoissa.

Mikä yhdistää?

Jäsenkorjaushoidolla ja asanaharjoituksella on paljon samankaltaisia terapeuttisia vaikutuksia. Erona näissä on se, että KJ on hoitomuoto, jossa on hoitaja ja hoidettava, joogaharjoitus sen sijaan on itsehoitomenetelmä. KJ hoitaja pyrkii löytämään virheasentojen syyt, tasapainottamaan kehoa ja avaamaan tukoksia, joogassa harjoittelija tekee tätä samaa itse itselleen.

Samankaltaisuuksia ovat mm:

  • Molemmissa ajatuksena on tehdä kehoon tilaa. Tilaa nivelten, kalvojen, jänteiden, solujen välille, niin että elimistön nesteet ja energiat pääsevät kulkemaan kehossa esteettä.
  • Molemmissa kyseessä on lempeä, kivun rajoissa, tapahtuva pehmytkudosten mobilisaatio
  • Molemmissa on aina mukana koko keho, jota käytetään tai hoidetaan varpaista päälaelle asti
  • KJ aloitetaan mobilisoimalla jalkaterä: jalkapohja, jalkapöytä, varpaat, kantapää, ja jokainen pieni luu olisi hyvä saada liikkumaan esteettä. Joogaharjoitus aloitetaan aurinkotervehdyksillä, jossa kehoa rullataan jalkaterien ja varpaiden yli useaan kertaan.

 

Miksi?

Jotta hoidon positiiviset tulokset saadaan säilymään, keho tarvitsee paljon tukea uuden asennon ylläpitämistä varten.

Aikuisen ihmisen keho on muokkaantunut vuosien saatossa sellaiseksi kuin se on. Geneettiseen taustaan emme voi vaikuttaa, mutta kaikki fyysiset loukkaantumiset, ruokavaliot, asentovirheet sekä mm. padotut tunteet jäävät kehoon vaikuttamaan, muokaten sitä poikkeamaan siitä optimaalisesta kehosta, jollaisena keho olisi terveimmillään.

Jotta vuosien saatossa kertyneet epätasapainot voivat lähteä purkautumaan, kehoa lähdetään lempeästi vapauttamaan tukoksista ja epätasapainotiloista mobilisoimalla sitä, joko hoidettavana, itse tai sekä että! Se että tukokset avautuvat ja keho tasapainottuu on kuitenkin vain alku. Jotta kehon kullekin yksilöllinen täysi potentiaali saavutetaan, on oleellista löytää vahvuutta säilyttää saavutetut tulokset. Usein virheasentojen ylläpito on muokannut lihaksistoa ja kehon hahmotuskykyä väärään suuntaan. Toisin sanoen, väärät lihakset toimivat väärissä tilanteissa, tai koko keho osallistuu toimiin, joihin riittäisi vaikka vain muutamien lihasten aktivaatio.

Pysyvien tulosten saamiseksi, keho tarvitsee siis paljon tukea uusien asentojen ylläpitämiseksi. Joogaharjoitus dynaamisena ja kehoa vahvistavana harjoituksena tuo kehoon staminaa – sisukkuutta, voimaa, kestävyyttä –  auttaen sitä säilyttämään ja edistämään saavutettuja positiivisia muutoksia. Hyvät (kuin myös huonot) muutokset voivat todella integroitua elämään ainoastaan oman tekemisen tai kokemisen kautta, siksi itsehoito on ehdoton edellytys vaikuttaa oman kehon ja koko oman elämän hyvään tasapainoon.

Kalevalainen jäsenkorjaus ja joogaharjoitus ovat upea yhdistelmä!

Tulokset olivat hurjat. Ryhti, liikkuvuus ja kehotietoisuus lisääntyivät silmin nähden valtavasti. Kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa ja ne löytyvät alta:

 

Tulokset, nainen 41v.

Millaiseksi koet kehosi tilan?

18.7.2018     Keho voi ihan hyvin, mutten ole tehnyt kesällä kuuteen viikkoon yhtään mitään muuta kuin lomaillut. Vasempaan jalkaan välillä heijastuu pientä hermokipua, kun aamulla nousee sängystä ylös. Keväällä minulla oli melko tarkka ruokavalio, mutta kesän grillaukset ja muukin rötvääminen tuntuu kehossa turvotuksena. Niskat tuntuvat jäykiltä, vaikka olen ollut lomilla.

26.12.2018   Kuluneen kuukauden aikana jatkuva alaselkäkipu on hellittänyt ja sitä ei oikeastaan ole kuin kumarasta noustessa. Niskajumit ovat myös auenneet. Ryhtikin on ehkä hieman suoristunut ja jaksan kannatella selkää paremmin kuin ennen.

Millaiseksi koet mielesi tilan?

8.7.2018       Mieleni tila on hyvä ja rentoutunut. Se johtuu takana olevasta lomasta. Tosin heti töihin palattua kiire ja tietynlainen työstressi puskevat tahtomatta päälle.

26.12.2018      Mieli on aika tyyni.

Ensimmäisen hoitokerran jälkeiset kommenttini:

Hänellä on hyvä kehonhallinta, harrastanut mm. pilatesta. Keho liikkuva, mutta heikko – tarvitsee paljon vahvuutta ja lujuutta säilyttää oikea tila, niin kohossa kuin mielen tasolla, toisin sanoen klassinen  ’ajatustyöntekijän keho’ – ei oikein läsnä kehossa kuin vaadittaessa, mielellä vauhti päällä. 

Hartiat ja yläselkä kuormittuvat huonosta asennosta, lantio ja alaselkä käyttämättömät. Ollut välilevyn pullistuma, neuvoin pitämään selän pitkänä, ei kiirehtimään eteentaivutuksissa. Etenkin oikea käsi/sormet hakevat asentoa (hermosto).

Innostuva, hauska, jännittää – asennon hakemista ja mielen pulppuilua.

Viimeisen hoitokerran jälkeiset kommenttini:

Hartioiden seutu rentoutunut hurjasti – kädet roikkuvat sivuilla ja pysyvät rentoina. Alaselkä oireillut koko projektin ajan: hoitojen jälkeen kuumotusta, jumahtamisia normaali askareissa, enemmän tai vähemmän tuntemuksia, johtunee selän käytön lisäämisestä. Nyt lonkat ja alaselkä selvästi elossa, myös hartioissa hoito uppoaa joka kerta syvemmälle, torso ei enää ns. ’yhtä palaa’’.

Kehon lisääntynyt käyttäminen ja kehossa läsnä oleminen ovat selvästi vaikuttaneet, olemus on rentoutunut ja rauhallinen. Mielen rauhoittuminen näkyy myös paljastuvana herkkyytenä.

Kuvat: Pekka Rautiainen

 

Tulokset, mies 33v.

Millaiseksi koet kehosi tilan?

2.6.2018          Väsyneeksi, venymättömäksi, osin kipeäksi, joustamattomaksi. Heikoksi.

21.11.2018   Kivuton, liikkuva ja notkea. Joustava. Ainoa kiristelevä, kipuileva paikka kropassa oikea lonkan/pakaran/lonkan koukistajan alueella joka tuntuu aina oikean jalan kantapään alueella.

 

Millaiseksi koet mielesi tilan?

2.6.2018          Sumussa, stressaantunut, väsynyt.

21.11.2018   Rauhallisempi, töissäkin on toki asiat muuttuneet. Ei pysty sanomaan mikä stressiä ym henkistä kuormitusta (jota nyt hämmästeltävässä ajanjaksossa toki on mutta ei nyt viimeisen viikon aikana) on vähentänyt mutta tällä hetkellä tuntuvat aika pieniltä ongelmilta.

 

Ensimmäisen hoitokerran jälkeiset kommenttini:

Hänellä on urheilullinen ja lihaksikas keho. Seisoma-asento on tukeva, jalat maassa ja hyvä ryhti. Kehotietoisuutta löytyy, mutta jähmeys estää vapaan ja rennon olemisen.

Keho kokonaisvaltaisesti arka, mutta erityisesti jalkapohjat, sääret ja reidet. Hiemankin voimakkaampi kosketus pysäytti hengityksen, ei silti estänyt liikkeen loppuun viemistä – pystyi siis pitämään kehon suhteellisen rentona, mutta hengittämättä. Kyynärvarsien lihakset kovat ja tukossa. Oikea puoli heikompi ja arempi, takareisi tosi arka. Jähmeyden alla hyvät lihakset, elastiset ja pehmeät. Nivelten  liikkuvuus hyvä.

Selkävetoja tehdessä, selkäranka pakeni, eli hyvin ’varovainen’. En tehnyt nikamaheijauksia lainkaan, koska en olisi saanut otetta. Hoito upposi todella hyvin. Hän oli lopuksi todella rento ja hieman ’pihalla’ hyvällä tavalla. Hyvin kiitollinen ja onnellinen hyvästä olosta.

 

Viimeisen hoitokerran jälkeiset kommenttini:

Rento. Vihdoinkin! Kroppa tosi hyvin tasapainossa. Ei kalvokireyksiä eikä muutakaan vaivaa. Sanoi että on ollut kivuton kuukausi, eikä muista koska olisi viimeksi ollut. On tehnyt joogaharjoitukset, joskus myös aamuisin. Kehossa löytynyt erottelukykyä hieosti ja hengitys säilyy tukalammassakin kohdassa.

Alaselkä pehmeä, tehtiin nikamaheijaukset, selkä liikkuva koko matkalta. Mieli avarampi. Keho selvästi nuorentunut.

 

Share This:

Rauhaa rauhaa rauhaa

Joulun ilmapiiri tekee helpoksi toivottaa rauhaa ja onnellisuutta kaikille tasapuolisesti. Asana-harjoituksen päätteeksi lausuttava mangalamantra on kaunis ja tuo ripauksen joulumieltä jokaiseen päivään <3

Shala Valla kiittää kuluneesta vuodesta 2018 ja toivottaa onnellista tulevaa vuotta!


OOM
svastipradzaabhjah paripaalajantaam
njaajeena maargeena mahiim mahiishaaha
goobraamhaneebhjah shubhamastu nitjam
lookaas samastaah sukhinoo bhanvantu

kaalee varshatu pardzanjaha
prthivii sasja shaalinii
deeshoojam’ kshoobharahitaha
braamhan.aah santu nirbhajaaha

aputraaha putrinaha santu
putrinas santu pautrin.aaha
adhanaaha sadhanaas santu
dziivantu saradam shatam
oomm shaantih shaantih shaantihii

– lähde Rg Ved

Suomenkielinen käännös

Om

Olkoon kansalaisten vauraus ja hyvinvointi turvattua, valtiaiden ja hallintovirkamiesten noudattaman lain ja oikeuden mukaisesti, olkoon hengellisyys ja sivistyneisyys turvattua, eläkööt kaikki maailmat onnellista ja yltäkylläistä elämää.

Satakoot pilvet oikeina aikoina, kantakoon maa runsaan viljan (sadon), olkoon tämä maa (valtio) vapaa häiriöistä (sekasorrosta), olkoot totuuden tietäjät vapaita pelosta (vainon).

Tulkoot isät pojallisiksi, tulkoot isoisät pojanpojallisiksi, loppukoon köyhyys, eläköön jokainen ihminen sata tervettä vuotta.

Om rauhaa rauhaa rauhaa

Englanninkielisestä käännöksestä suomentanut :  Juha Javanainen  

lähde:

http://astangajooga.fi/mangala-mantra/


Share This:

Sabotööri!MRRR! ja vastaanottamisen vaikeus

Tämä vanha Ankkari heräytti hyvät naurut, kun kuulin mieleni huutavan kansanjoukon lailla ’Oih!! Mrrr! Sabotööri!’ usein, kun saan ohjeita oikaista vinoutuneita käsityksiäni – tai vaikka selkääni joogatunnilla 😀

Vastaanottamisen taito on yksi vaikeimmista, koska se tarkoittaa omien asenteiden tai oman tilanteen avaamista uusille vaikutteille.

Ihminen saattaa kokea olevansa varsin tyytyväinen elämäänsä riippumatta monenlaisista vaivoista kehossaan ja omassa elämässään. Omat jumit ja tavat suojaavat elämää tuttuudellaan – uudet asiat ja tuntemukset tuntuvat ehkä täysin turhilta, vähintään pelottavilta tai jopa vaarallisilta. Jos näin on, näin olkoon. Kukaan ei ole velvoitettu muutokseen.

Ihminen joka lähtee joogaamaan, on suurella todennäköisyydellä halukas kehittämään itseään edes jollakin tasolla. Sillä joogan toimivuus on loppujenlopuksi hyvin paljon riippuvainen jokaisen omasta tahdosta ja tahdon määrästä ottaa vastaan neuvoja tai kehollisia avustuksia. Tämän tahdon kasvaessa voi vastaanottamisen taitoa alkaa hiljalleen hioa herkemmäksi.

Pidempään harjoitelleelle alkaa varmasti jossain vaiheessa tulla enemmän ja enemmän niitä hetkiä kun muistaa kuulleensa jonkin ohjeen tai saaneensa ’oudon’ avustuksen, pistäneen sen syrjään täysin typeränä, unohtaneen sen kokonaan.. ja sitten yhtäkkiä tuo ohje tai tuntemus palaa mieleen, keho tarttuu siihen ja kokee oivaltavansa jotain täysin uutta. Kyse ei siis ole siitä, etteikö neuvoja ja ohjeita olisi tarjolla, vaan siitä, mitä ymmärtää/valitsee ottaa vastaan. Niin ja toisaalta, tarkkana on syytä ollakin, huonojen ohjeiden seuraaminen hankaloittaa matkaa.

Joogaopettajana ja tulevana jäsenkorjaajana on myös muistutettava itseäni toistuvasti siitä, että jokaisen omien rajojen kanssa on oltava tarkkana. Keho kun on aina jollakin tavalla oikeassa, se ei osaa valehdella, vaan paljastaa hyvinkin avoimesti asiansa. Mutta jos kehoa lähdetään koulimaan liian rankoin ottein, seuraukset saattavat tulla yllätyksenä. Oli siis kyseessä toisen keho tai oma keho, parempi on edetä sopusoinnussa ja maltilla, niin että keho ja mieli pysyvät ystävinä.

 

Share This:

Mutta miksi?

Mitä hyötyä on joogasta? Mitä hyötyä on hengittää tietyssä tahdissa ja vääntäytyä erikoisiin asentoihin noudattaen tiettyä kaavaa niin säntillisesti kuin omalla kehollaan pystyy?

Vastaus: Liikkuvuus paranee ja hengitykseen keskittyminen auttaa havainnoimaan omaa hengitystä.

Ja mitä sitten? Hyvin yksinkertainen kysymys, joka on hyvä pitää mielessä aina, aiheen kuin aiheen edessä.

Kun kehon liikkuvuus paranee, kehon oikeanlainen käyttäminen kaikenlaisiin toimintoihin helpottuu. Yleistäen: aikuisen keho on jo monella tavalla tottunut omanlaisiin toimintatapoihin, tekemään asiat niin kuin ne ’tuntuvat’ helpoimmalta. Tavarat poimitaan kumartumalla, ei kyykistymällä. Istuminen tehdään niin mukavaksi, ettei tarvitse käyttää ainoatakaan lihasta. Jos jokin kehon osa on vahva, sille kuormataan kaikki taakka jne. Tiedostamaton kehon käyttäminen johtaa epätasapainoon. Epätasapaino johtaa ongelmiin, kipuihin ja vaivoihin – ennemmin tai myöhemmin.

Asana-harjoitus tasapainottaa kehoa ja mieltä. Harjoituksessa otetaan mukaan koko keho ja ajatuksena on löytää tietoisuus siitä, mitä lihasta aktivoidaan tukemaan asentoa ja mitä lihasta aktivoidaan rentoutumaan. Koko ajan siis pysytään aktiivisena, mutta koko kehoa ei jännitetä tai rentouteta samanaikaisesti.

Tämän taidon voi sitten siirtää muuhun elämään luomaan tasapainoa. Kaikkeen ei tarvitse osallistua jokaisella solulla ja täysin tuntein, koska ’tuntuu’ siltä. Ei ole tarvetta hypätä täydestä lamaannuksen tilasta kehittämään hurjaa draamaa. Ennemminkin voi osallistua asioihin niiden tarkoituksen ja tarpeen mukaan – tehdä töitä kun on töiden aika, levätä kun on levon aika.

Entä hengitys? Mitä muuta meillä on?

 

13.10.2018 Shalavalla

 

Share This:

Hajoita ja hallitse

Sirsasana on ollut alusta asti henkilökohtaisesti se haastavin. Ei ehkä pelottavin, mutta haastavin. Ensimmäisenä vuotena en uskaltanut edes yrittää. Toisen vuoden harjoittelin seinää vasten seinät rymisten. Siitä lähtien kun siirryin harjoittelemaan ilman seinää, olen aloittanut asanan harjoittelun alusta lukemattomia kertoja. Viimeiseen vuoteen en ole päässyt ylös asti kuin muutaman kerran. Tänään kuvasin ja treenasin mysore-tunnin päätteeksi – ja sain sen näyttämään tuolta.

Sirsasana ei ole päälläseisonta. Mutta siitä lähdetään. Asanassa voi sanoa olevansa sitten kun asento on mukava ja vakaa, ja ajantajun kadotessa siihen voisi jäädä tunneiksi. En ole siis koskaan ollut sirsanassa, ainoastaan harjoittelen siihen menemistä. Susanna Heleniuksen mukaan vielä riittää työstämistä: alemmat kylkiluut sisään, napa selkärankaan ja parempi tuki keski-ala-selkään. Practice, practice!

Me toimimme joka hetki sillä tietoisuuden tasolla millä olemme. Kun teemme aina parhaamme se riittää. Joogaharjoitusta tutkimalla ja asanoiden muuttuessa omassa kehossamme, tulee siis usein jossain vaiheessa kohta, jonka voi ylittää vain purkamalla kaiken ja rakentamalla uudestaan alusta. Tämä kuuluu harjoituksen luonteeseen ja elämään <3

 

 

Share This:

Kipukeho

Sanotaan ettei kannata ‘kulkea selkä edellä menosuuntaan’, että sitä voi olla ‘itsepäinen’ ja ‘kovakourainen’. Kivuilla on juuret.

Share This:

Asana SWOT

Me olemme yksilöitä, yhdessä. Joogi voi löytää yksilöllisyyden ja yhdessä toimimisen ytimen pohtimalla ja kokemalla eri tavoin suoritettavien joogaharjoitusten ominaisuuksia.

 

Ohjattu ryhmäharjoitus SWOT

Strenghts: Ryhmässä oppii nopeasti. Kun harjoittelee ohjatusti, kehoon tarttuu harjoituksen rytmi, jonka säilyttäminen on suotavaa myös omassa harjoituksessa. Omien voimien hiipuessa, ryhmästä saa vetoapua ja jaksaa enemmän.

Weaknesses: Alkuvaiheessa ryhmän tasolla on merkitystä, tämä kuitenkin tasoittuu nopeasti kun saa kiinni omasta harjoituksesta ryhmän sisällä.

Opportunities: Jos useampi ryhmässä on oivaltanut yhdessä tekemisen ilon, voi ryhmäharjoituksesta tulla upea flow-kokemus. Silloin ollaan kirjaimellisesti ’yhtä hengitystä’. Yhdessä tehden harjoitus energisoi valtavasti ja on mahdollista jaksaa ja pystyä enempään kuin yksin. Ohjattu harjoittelu mahdollistaa siirtymisen itsenäiseen omaan harjoitukseen.

Threats: Ryhmäharjoitukseen voi jämähtää. Ohjatusti ryhmässä tekeminen on helppoa verrattuna yksin harjoitteluun – kynnystä ei kannata kasvattaa liian korkeaksi!

 

Mysore-harjoitus SWOT

Strenghts: Asanaharjoituksen etenemisen edellytys. Mysoressa opettajan ja oppilaan yhteistyö pääsee henkilökohtaiselle tasolle. Harjoitus, jossa voidaan keskustella ja opetella kesken harjoituksen. Teknisen opiskelun harjoitus.

Weaknesses: Opettajan ja oppilaan yhteistyön sujuvuudella on merkitystä. Jos harjoitus on harjoittelijan ainoa säännöllinen harjoitus, jää sekä ryhmäenergian, että oman syvemmän harjoituksen hyvät puolet saavuttamatta.

Opportunities: Harjoitus pysyy mielekkäänä ja elävänä, kun koko ajan on tarjolla uutta tietoa ja haastetta. Kysymisen taidon opettelu. Hyvä opettaja osaa antaa lisää ohjeita oikeaan aikaan ja jos vastaanottokyky osuu kohdalleen, harjoitus etenee vääjäämättä. Harjoituksen edetessä, jooga integroituu elämään aina vain voimakkaammin positiivisella tavalla.

Threats: Kanssaharjoittelijoiden seuraaminen, liiallisen suorittamisen ja eteenpäin pyrkimisen vaara, niin mielen kuin kehon kustannuksella.

 

Oma harjoitus SWOT

Strengths: Jo ryhtyminen vaatii paljon positiivista itsekuria (tapas). Omassa tahdissa, kulloisillakin voimilla tehtynä, harjoitus vahvistaa kehoa, mieltä ja hengitystä parhaalla mahdollisella tavalla.

Weaknesses: Alkuvaiheessa pienikin muutos elämänrytmissä voi pyyhkäistä oman harjoituksen kalenterista. Esim. matka, sairastelut, väsymys, oman tilan ja ajan puute.

Opportunities: Yksin, omassa rauhassa tehtynä, joogaharjoitus voi toimia syvimmällä tasolla. Tällöin kehon ja mielen on mahdollista rentoutua ja päästää irti kertyneistä kivuista ja tunnelukoista, joiden lähteminen keventää mieltä sekä kehoa. Meditatiivisen tilan saavuttaminen harjoituksen aikana antaa tilaa syveneville kokemuksille ja elämän ymmärtämiselle sisältä käsin. Kehon käyttäminen hienojakoisten viestien vastaanottimena kehittyy.

Threats: Jos jättäytyy vain oman harjoituksen varaan, on vaarana ajautua omaan kuplaan. Tekeminen lähtee siihen suuntaan mikä ’tuntuu’ oikealta, sillä itselle on helppo valehdella helpotuksia ja tekosyitä. Joogassa ei turhaan puhuta guruparamparasta, opettajaketjun, tärkeydestä, sillä oman mielen kuunteleminen voi helposti viedä itsensä korottamisen tielle.

 

Share This:

Käyttäytymisen taide

Joogasta puhutaan usein tieteenä, jota se onkin. Patanjalin joogasutrista voimme lukea, millaisiin ihmeisiin joogan tiedettä harjoittamalla voi edetä. Kaikki on mahdollista jokaiselle, mutta hyvin harva lähtee edes tavoittelemaan siddhejä, mystisiä kykyjä.

Tiede sanalla on lineaarinen kaiku: kun teet näin, tapahtuu noin. Mutta miten ’tehdä’, toimia, käyttäytyä, niin, että tieteellinen lineaarisuus toteutuu?

Ennen asanaa, astangajoogassa tulevat yamat ja niyamat. Moraaliset ja eettiset velvoitteet ja asenteet itseä ja ympäröivää maailmaa kohtaan. Väkivallattomuus, totuudellisuus, olosuhteista riippumaton tyytyväisyys, puhtaus, varastamattomuus jne. Hyveitä, joiden harjoittamien puhdistaa joogia sisäisesti, siinä missä asanaharjoitus tekee samaa fyysisesti.

Joogasutrista on turha etsiä neuvoja yksittäisiin tilanteisiin, esimerkiksi: ’Jos totuuden sanominen vahingoittaa, onko parempi pysyä hiljaa?’ Jokainen tilanne jätetään joogin oman harkinnan varaan. Tällöin päästään ehkä kauneimpaan koskaan kuulemaani määritelmään joogasta, joka on ’käyttäytymisen taide’.

Tiede toteutuu taiteen luovalla voimalla.

On viisasta tutustua yaman ja niyaman periaatteisiin, jotta kiperän tilanteen tullen on kehykset valmiina. Sillä vaatii suurta luovuutta selvitä monestakin arkipäivän tilanteesta kunnialla. Miten vastata kiperiin kysymyksiin, miten reagoida kun suututtaa, mitä valita milloinkin ja miksi? Miten oppia syömään tai nukkumaan sopivasti, ei liikaa, eikä liian vähän? Mitä tehdä jos pelottaa? Mitä tehdä, jos ei ole aavistustakaan mitä pitäisi tehdä?

Yhtälailla näissä tilanteissa, kuin asanaharjoituksessa, hengittämien auttaa. Hengitä ja keskity siihen missä olet. Hengitä ja huomioi nämä kolme: aika, paikka ja olosuhteet. Nyt, tässä, näissä olosuhteissa toimin näin. Parhain päin.

 

 

Share This:

Joogakupla

Tai mikä tahansa kupla. Jos se on irrallinen omasta jokapäiväisestä elämästä, sen vaikutus todellisuuteen jää varsin pieneksi.

Jos hakee joogasta enemmän kun jumppaa, riski kuplautumiseen on hyvinkin suuri. Joogasta kertyvät hyvät fiilikset ja kokemukset eittämättä kohottavat ihmistä, mutta tässä pitää olla tarkkana. Joogasta ei kannata tehdä henkistä kuplaa, jotain mikä vie aina vain kauemmaksi todellisesta elämästä.

Sillä kuplaan on helppo paeta arkea. Siitä voi rakentaa varsin suuren ja ihanan, siellä on hyvä olla ja hengittää, kokea helppoutta ja korkeampia olotiloja. Mutta kuplassa ei voi elää, sieltä on palattava pois ja mitä suurempi kupla, sen pahemmalta paluu arkeen tuntuu. Arki ei kuitenkaan ole paha, eivätkä ihmiset ympärillä sen tyhmempiä kuin ennenkään – kuplan ongelma on, että se sokaisee ja kasvattaa ainoastaan egoa.

On viisaampaa ottaa jooga mukaan omaan arkeen, kuin lähteä rakentamaan joogakuplaa kuvitellen että elämä muuttuu paremmaksi kunhan pääsee riittävän kauas riittävän usein.

Eli käytännössä: on tärkeä opiskella, käydä uusilla kursseilla ja retriiteillä, messuilla ja muissa aiheeseen liittyvissä riennoissa, mutta tärkeämpää on, että joogaharjoitus on osa tavallista päivää ja tavallista viikkoa – siellä kiireen ja kauppareissujen välissä. Silloin riski tekohenkisyyteen on pienempi. Vasta siinä vaiheessa kun mieli pysyy tyynenä joogaharjoituksen jälkeen pidempään kuin tunnin, aletaan puhua todellisesta mielen tyyntymisestä.

On vielä toinenkin keino yrittää välttää kuplan kasvua: hyvä opettaja, sekä guru parampara. Joogaperinteessä suositellaan yhden opettajan etsimistä ja hyvän löydettyään, hänen opeissaan pysymistä (eri osa-alueilla voi toki olla eri opettajat). On tärkeää, että yksi ja sama ihminen näkee joogapolun vaiheet, hyvät ja huonot päivät. Kun opettaja oppii tuntemaan oppilaan kunnolla, ohjeista tulee aina vain henkilökohtaisempia ja siksi kultaakin kalliimpia. Hyvä opettaja osaa poksauttaa salakavalasti kehittyvät kuplat yksi kerrallaan.. poks, poks, ja niin jalat osuvat taas maanpinnalle!

 

Share This: